Complexo B - Vitamina B6

A vitamina B6 auxilia no funcionamento do sstema nervoso evitando, por exemplo, convulsões. O cuidado é com a ingestão em excesso que pode provocar insônia. Algumas fontes são:

• Abacate
• Abacaxi
• Ameixa
• Amendoim
• Arroz
• Aveia
• Banana
• Batata
• Couve-Flor
• Damasco
• Espinafre
• Feijão
• Fígado
• Germen de Trigo
• Maçã
• Melão
• Milho
• Noz
• Ovo
• Pão
• Queijo
• Repolho
• Soja
• Tomate

Dizem é que feijão com arroz é a combinação brasileira mais popular. Então, quem consome esta combinação, está consumindo fontes de vitamina B6, pois tanto o arroz quanto o feijão estão na lista aqui em cima!

Bem, voltarei amanhã listando algumas fontes de vitamina B12.